很多上班族和學生從上班上學的那一刻開始，一直坐到下班放學，一坐就是好幾個小時一動不動。然後在家又繼續坐著當「宅女」，這種「久坐族」生活讓不少女生離一雙筆直修長的美腿越來越遠。下面就有6個能讓「久坐族」在閒暇之餘也能塑美腿的方法，千萬不要錯過！
#Tip1 單足「鸛」立
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。
#Tip2 多走樓梯
上下班（學）時可以多走樓梯，5、6樓以內最好不用電梯。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒，會讓你有意想不到的驚喜～
#Tip3 10分鐘瘦腿按摩操
如果是因為浮腫造成的腿部肥胖，每天可以花十分鐘的時間對腿部進行按摩以消除浮腫減肥。
做法：雙手手掌放在小腿肚兩側，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚肌肉，接著以扭動的方式進行揉搓，感覺到腿部變熱後停止。
#Tip4 側抬腿式
側抬腿是很常見的瘦腿動作！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕！
這個動作可以邊看電視邊做非常方便～記得次數要越來越多才會更有效。
#Tip5 騎腳踏車
騎腳踏車悠閒又好玩，空閒時腳踏車出去郊外或附近的公園。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
#Tip6 飯後站一會或散步
吃完飯就別再立刻坐著不動了！這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。其實飯後站半個小時就可以防止脂肪積累在你下半身；如果有時間的話，飯後可以出去散個步。
出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，也會讓自己變得更加健康。
要練成美腿最重要的還是決心，不要再用沒時間沒金錢來當藉口了啦！
