長腿細腰的秘訣就靠它了！有關瘦身的問題，相信各位平常一直有在苦惱。日常儘管會抽空做運動，或者在早、午餐減量進食，但卻還是沒收到很好的效果。最慘的是，即使透過節食，也很難消除難瘦的下半身贅肉！而編輯這次就特地為各位搜羅了韓國非常有名的鍛鍊公司TLX PASS的瘦身知識，讓你們也跟韓國女生一起學學！

#知識一：先把食物切成小塊再吃

專業研究發現雖然只是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，吃起來會比較容易有飽足感。堅持一個月，大抵可以減少約20%的卡路里攝取量。

#知識二：學會吃辣非常重要

這是因為紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，而且能促進脂肪燃燒呢～而且在平常的煮食中適度加入紅辣椒調味，可以有效抑制食慾，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，不過這個方法卻不適合腸胃不好的女孩哦～像是體質燥熱的人更要減少吃辣！

#知識三：絕對不能忘記運動

減肥之路是孤獨的！但假如你能找到朋友和你一起做運動，但就可以起到鼓勵和互相督促的奇效，因此讓你的運動更有效率，減肥效果還可以提高到３倍！

#知識四：多點笑容，心廣體胖這句話是不對的

其實當你大笑的時候，心跳會自然加速、也就是說血液的流動速度會加快，變相就是增加新陳代謝了哦～而且還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是臉蛋跟肚子～而且減肥這事本身也挺有壓力的，因此必須保持樂觀的心態才能持久啊!

#知識五：吃飯的時候必須專心一致

這個是跟大腦有關係的，因為當你邊吃飯邊做其他事情的話，你的大腦會被其他的訊息打亂，而無法發出你已經吃飽了的訊息，因此會讓你無意間吸入更多的食物哦～

#知識六：晚上一杯紅酒，既有格調又有奇效！

喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等。不過數量千萬不要多，最多100CC就到頂了～

#知識七：運動完到處走走，看看風景

辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底～

好好記住這7個知識並確切實行，長腿細腰就離你不遠了！

Source: TLX PASS