【Lite半糖】長腿細腰的秘訣都在這了!來看7個女生必學的「瘦身知識懶人包」,讓你瘦得健康高效率!

長腿細腰的秘訣就靠它了!有關瘦身的問題,相信各位平常一直有在苦惱。日常儘管會抽空做運動,或者在早、午餐減量進食,但卻還是沒收到很好的效果。最慘的是,即使透過節食,也很難消除難瘦的下半身贅肉!而編輯這次就特地為各位搜羅了韓國非常有名的鍛鍊公司TLX PASS的瘦身知識,讓你們也跟韓國女生一起學學!

 

#知識一:先把食物切成小塊再吃

專業研究發現雖然只是相同份量的食物,可是切成許多塊來吃的話,吃起來會比較容易有飽足感。堅持一個月,大抵可以減少約20%的卡路里攝取量。

 

#知識二:學會吃辣非常重要

這是因為紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍,而且能促進脂肪燃燒呢~而且在平常的煮食中適度加入紅辣椒調味,可以有效抑制食慾,對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效,不過這個方法卻不適合腸胃不好的女孩哦~像是體質燥熱的人更要減少吃辣!

 

#知識三:絕對不能忘記運動

減肥之路是孤獨的!但假如你能找到朋友和你一起做運動,但就可以起到鼓勵和互相督促的奇效,因此讓你的運動更有效率,減肥效果還可以提高到3倍!

#知識四:多點笑容,心廣體胖這句話是不對的

其實當你大笑的時候,心跳會自然加速、也就是說血液的流動速度會加快,變相就是增加新陳代謝了哦~而且還會用到身上很多地方的肌肉,其中最明顯的就是臉蛋跟肚子~而且減肥這事本身也挺有壓力的,因此必須保持樂觀的心態才能持久啊!

 

#知識五:吃飯的時候必須專心一致

這個是跟大腦有關係的,因為當你邊吃飯邊做其他事情的話,你的大腦會被其他的訊息打亂,而無法發出你已經吃飽了的訊息,因此會讓你無意間吸入更多的食物哦~

#知識六:晚上一杯紅酒,既有格調又有奇效!

喝紅酒對女生有很多好處,像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等。不過數量千萬不要多,最多100CC就到頂了~

 

#知識七:運動完到處走走,看看風景

辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息,可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風,讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底~

好好記住這7個知識並確切實行,長腿細腰就離你不遠了!

Source: TLX PASS

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