【Lite半糖】真是同一人嗎?小胖妹激減15kg做model!日本人氣讀模上野瞳5個瘦身秘訣!

2017/07/26

有人說過減肥是女性的終身事業,雖然不一定是完全正確,但減肥毋庸置疑是一場長久戰爭,自然會有灰心的時候,所以偶爾也要有一些激勵人心的故事來鼓勵正在掙扎的女生們啊~以下就來介紹一位日本女生的減重成功故事和她的秘訣吧!

1991年出生的日本女生上野瞳,從小身形就不算纖瘦,中學更是個可愛的小胖妹。

她下定決心在高三那年積極減重,在7年間從158cm、55kg,瘦到去40kg,現在更成為了雜誌的讀者模特兒!

身為雜誌讀模,她平時都會在IG、twitter上PO自己的穿搭~

那到底她是怎麼減去15kg的呢?

 

1. 飯量減半

減肥其實絕對不能不吃澱粉,所以最好是將白飯量減半,只吃100公克的澱粉,降低澱粉的攝取量。

 

2. 6pm後不吃東西

首先要戒掉宵夜,再慢慢把晚餐時間提前,等身體習慣後,就可以6pm後不吃東西啦!

 

3. 三餐中一餐吃代餐

市面上的代餐選擇有很多,全都可以令你充滿飽足感,減少卡路里的攝取~

 

4. 多走路

總之不可以偷懶~能站就不要坐,能走就不要站!

 

5. 半身浴+瑜珈

先個約20分鐘的半身浴,水溫控制在38~40℃左右,用來促進身體血液循環,旁邊最好放杯水隨時補充水分。

之後就可以做幾個簡單的瑜珈,雕塑身體曲線。雙手抵住兩側,利用腹部的力量,配合呼吸左右擺動,每側各做15次。

她的減重成果真的很驚人!而且瘦身成功後她仍然有努力的維持身材,都沒有復胖!

上野瞳在她的twitterblog都有介紹自己的運動方法,有興趣的人可以去參考一下!

Source: Instagram

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