止痛藥治標不治本!女生必知緩解經痛的7種天然方法~

2017/11/27

經痛有時真是疼痛難忍,雖然止痛藥能緩解痛楚,但始終治標不治本,與其依賴藥物不如試試以下一些天然的「止痛藥」,幫助大家舒適地度過每個月都要經歷一次的折磨吧!

1. 香蕉、牛奶

來經期前,建議可以多攝取含有色氨酸的食物,如香蕉,牛奶和堅果等。因為色氨酸能幫助身體製造血清素,而血清素可以幫助發揮鎮靜效果,使人放鬆,保持心情愉快,減低經痛的痛楚。

2. 黑糖水

中醫角度黑糖屬溫補的食物,具有緩和腸胃不適,活血散瘀、溫經散寒、舒緩疼痛的功效。經期時,可以煲黑糖水減輕經痛,及補充身體流失的熱量。富含鈣質的黑糖能讓肌肉收縮且安定神經,有助達到緩解經痛的功效。

3. 甘藍類蔬菜

甘藍類蔬菜如花椰菜和卷心菜含有碳-3-肌醇,有助於調節雌激素的活性以及緩解因經期引起的腹脹症狀。此外,甘藍類蔬菜含有大量纖維,可以促進肝臟排毒,同時有利平衡荷爾蒙。

4. 洋甘菊茶

千百年以來,草本茶已被用作鎮靜神經系統和對抗發炎症狀。有美國研究指出洋甘菊茶有利於減輕體內的炎症,肌肉痙攣,減緩焦慮感,抵御細菌預防病毒感染,舒緩肌肉緊張及減少痙攣,從而舒緩經痛。

5. 薑

薑被譽為「超級食品」,因生薑有溫經散寒,舒緩經痛的作用,所以在經期期間,可以用薑片或粉狀的生薑(1-2湯匙),放入溫水中浸泡約10分鐘後飲用,有效舒緩月經不適。

6. 堅果、種籽類

堅果和種籽類食物已被證實蘊含具有減緩經痛的營養素,如維生素B6。維生素B6可以促進人體分泌荷爾蒙,即雌激素和黃體酮,同時可以緩解子宮收縮和痛經的不適症狀。

7. 肉桂

肉桂具有鎮靜、鎮痛、解熱和抗驚厥的作用。肉桂藥性溫熱,可以發揮溫經祛寒的作用,同時也能治療因受寒、體虛或肝氣鬱結所致的痛經問題。月經時大家不妨泡一杯肉桂茶,將肉桂置入1杯半的沸騰水,擱置15-20分鐘。待冷卻10分鐘後,可選擇加入少許蜂蜜或牛奶,即可享用。

Photo source:Pinterest

你可能感興趣

讓我們一起避免:月經期間的四個壞習慣
月經沒來很憂心?告訴你月經失調的四大原因!
Made in Hong Kong的天然護膚品!拯救暗粒痘痘肌,連改善濕疹的產品也有!
最新文章
曖昧時期的7件酸甜小事!如果全中了代表你已愛上『他』了…
[生活] 16 hours ago
Catalog推出萌爆《反斗奇兵》系列!必收:三眼仔造型拖鞋、小叉膊頭公仔T恤、抱抱龍T恤
[穿搭] 18 hours ago
女子天團「少女時代」 回歸!回顧她們各人的專屬風格和近況
[生活] 20 hours ago
成為職場的『神隊友』!讓工作路走得更順更快樂
[生活] 22 hours ago
網路交友要小心!女孩使用交友APP 全攻略
[女生話題] 2022/08/11
熱門文章
【BLING】果然還是這個最好用!韓妞一致認同回購率最高的超好用化妝品TOP7!
2018/10/17
【BLING】韓妞都推爆!搶新曝光高CP值韓國人氣網店Top3~是時候逛新網店了啦!
2018/10/17
【BLING】灰色才是簡約的KEYWORDS!16種低調唯美的「灰色穿搭指南」,姐就喜歡這樣的簡單乾淨!
2018/10/17
【BLING】日本流行愛情心測:「0 至 9」數字的直覺反應,馬上透析妳的深層性格和戀愛概況!
2018/10/15
【BLING】韓國小夫妻合照超甜蜜~秘訣就是「只用同一種姿勢」簡直是情侶照的模範啊!
2018/10/15