粗大腿、水桶腰一齊減!4個專攻下半身的懶人床上運動

2017/11/14

下半身肥胖實在令人很苦惱,即使透過節食都好難短期內消滅到下半身贅肉,而大腿更加係全身最難減的地方,就算冬天穿多了衣服,一著緊身褲,大腿一樣表露無遺,唯有每晚用10分鐘係床上努力做以下4個瘦腿workout啦!

 

1.

這個動作可以有效燃燒腰間的贅肉,而且還能藉著雙腳肌肉的支撐,對大小腿位置進行肌肉訓練。

2.

短時間把雙腳抬頭可以高效燃燒脂肪,而伸腰的動作則可以訓練腰間肌肉,記住整個動作中,大腿是不應移動的,主要靠腰力維持!

 

3.

這個動作可以有效收緊腰部兩側,有塑造線條的奇效!

 

4.

這個動作的關鍵不在於頻率,而是姿勢的正確度。

大腿非常容易囤積脂肪,真係要勤力少少啊!

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