減肥、養生、提神恩物!網上大熱奇亞籽蜜糖水減肥法,令你瘦得健康又美麗~

2017/11/06

近日網上大熱奇亞籽蜜糖水減肥法,不只可充飢提神,而且營養價值非常高,成為瘦身女士的減肥恩物!到底奇亞籽有甚麼好處﹖

超級食物奇亞籽是擁有極高纖維,營養成分豐富,進食後不但飽肚,更會令進食高熱量食物的慾望減低,變相自動減磅的情況。

它是鼠尾草的種籽,屬薄荷葉家族的一員,由於碳水化合物量不高,更含有脂肪酸,可以有助降低膽固醇。奇亞籽含有人體必需的8種氨基酸,當中包括能抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸;又含有非常豐富的Omege-3脂肪酸,有助降低膽固醇,預防血管病及血壓有幫助。

100g的奇亞籽鈣含量是等於小麥、大米、大麥、燕麥和玉米的13到354倍不等,更是牛奶的5倍!而鐵含量比菠菜、扁豆和牛肝分別多6倍、1.8倍和2.4倍。另外,奇亞籽擁有全套20種氨基酸的完整優質蛋白,極之有營養價值!

不少女生都以奇亞籽蜜糖水代替水喝,一日大約食1至2湯匙。先將奇亞籽放進水中浸泡10分鐘,然後再按個人喜好加入適量蜜糖。

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不過奇亞籽不是人人都適合食用,以下5種人就應忌食奇亞籽:
1. 有血液濃度問題的人
2. 低血壓的人
3. 腸道受不了高纖的人
4. 對芝麻過敏的人
5. 對患前列腺癌高風險的人

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Photo source:Pinterest, Instagram

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