刷緊牙都可以減肥!養成5個小習慣無需運動節食都會自然瘦

2017/10/31

一向以來,減肥最困難的就是堅持,重點就是要怎樣養成習慣,凡事一習慣就等於不知不覺間做到,但如果太高難度好快就會放棄。以下就分享韓妹5個簡單生活小習慣,輕鬆做到自然瘦!

 

#1 競走、快步走

雙腿不彎曲且大步走可以舒緩小腿肌肉,亦可以防止蘿蔔腳,打造又美又直的雙腿。

 

#2 睡覺時在腳下墊枕頭

原理跟女生睡前抬腳一樣,只要把腿放的比心臟高,就能防止浮腫,如果經常覺得腿漲的話一定要試啊!

 

#3 空氣椅子

吹頭髮或是刷牙時保持半蹲姿勢,就可以鍛煉基礎代謝量和新陳代謝率較高的大腿肌肉,只要提高代謝就有助燒脂。

 

#4 飲杯暖水

睡前飲杯暖水可以令你在睡覺期間保持活躍的新陳代謝。不過也注意別喝太多,否則早上起來容易有水腫。

 

#5 只吃八分飽

從「真正吃飽」到你「覺得自己吃飽了」,這中間的過程需要20分鐘左右,所以應該只吃食量的80%後等個20分鐘,否則到你覺得吃飽了才放下筷子就已經吃太多了!

一起養成好習慣,不知不覺瘦下來吧!

Source: mouda

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