原來睡眠不足與睡不好都會讓你變胖!想要健康又苗條,一定要有足夠又高品質的睡眠~

2017/10/31

有外國著名睡眠專科醫生發現,睡不好與肥胖兩者之間有密切關係。原來劣質及不足的睡眠,會讓身體想要儲存脂肪,令人慢慢變胖!相反,高品質的睡眠有助燃燒脂肪,從而令你減輕或維持正常的體重~

當身體獲得足夠的深層睡眠時,大腦就能消耗平時攝取過多的卡路里,分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。但當你睡眠不足時,身體就會將多餘的脂肪儲存在大腿、腹部或臀部!而且睡不好還會讓你食慾大增,特別想吃甜食、高脂肪或高碳水化合物的食物。

該醫生還指,睡少、忙多的人,一定會胖! 因為睡眠不足會攝取較多的卡路里,但身體燃燒的卡路里則變少;就算體重減輕但減掉的脂肪比例仍較少。曾有研究顯示,減重者在睡足8.5小時後,減掉的體重居然一半以上是脂肪;但如果只睡5.5小時,減掉的脂肪卻只占了四分之一,其餘幾乎全是肌肉組織!

那到底睡多久才能減肥﹖在BMI指數處於最健康又苗條的20至25的女性之中,每晚平均睡眠時數達到7.7小時,所以最佳睡眠時間是7.7小時!

不過大家有一點要注意,雖然睡眠不足會變胖,但並不代表睡越多越瘦啊!

足夠而高品質的睡眠,即使你沒有改變飲食、沒有大量運動,都可促進新陳代謝、降低食慾,從而變瘦!那以後又有多個藉口睡多一陣啦~XD

Photo source:Pinterest

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