運動後不可以吃東西?女生必知的4個常見運動謬誤!

2017/10/30

帶有少少涼意的秋天是做運動的最好季節,不過雖然下定決心要好好做運動,但你又知不知道自己一向的運動概念是否正確呢?不如來看看你有沒有以下的關於運動的4個常見誤解啦~

 

1. 一停做運動就會復胖

不少女生覺得一旦用運動來維持身材,一停做運動就會很快復胖,所以只會選擇節食。事實是,只要肌肉愈多,新陳代謝率就會愈高,就算短暫停做運動也不容易復胖。反而節食會令肌肉流失,容易進入瓶頸,一停止節食就會馬上反彈!

 

2. 運動會變成筋肉女

害怕運動會練成肌肉,反而會顯得更大份?其實脂肪的體積是肌肉的3倍,在同樣的重量下,脂肪率高的人絕對會比肌肉率高的人顯肥,睇上去只有「腫漲」二字,所以想要有好看的身體線條,增加肌肉是不二之選啊!

 

3. 運動後不可以吃東西

運動後吃東西會吸收得更多?其實運動後才最應該補充能量,因為這時候肌肉的血液循環最好,肌肉會吸收更多營養,分配到脂肪比較少,也比較難胖。但當然不可以吃太甜太油的不健康食物,亦不可以吃太多啦!

 

4. 流汗愈多愈有用

雖然流汗量多感覺比較「有效」,但其實並不是的!流汗只是身體降溫散熱的反應,而流汗後體內水份減少,體重也會變輕,但並不是脂肪減少了,所以不要為了流汗而穿太多去做運動啊!

以後就沒有藉口唔做運動啦~

Source: instagram ( @an9lina ,@cceciliayeung)

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