瘦腿真是一門很深的學問，有時就算是不斷做運動緞練都難以減去腳部肥肉，尤其以蘿蔔腿最為煩惱。想改善蘿蔔腿，一定要改變以下4個壞習慣，將小腿突起的那塊肌肉消滅啦！

1. 穿不合腳的鞋或長期穿高跟鞋

雖然高跟鞋是美腳神器，但長期穿著會令小腿承受壓力過大，形成肌肉腿！所以想要有纖幼美腿，就是跟波鞋做好朋友，讓雙腿好好休息吧～

2. 走路姿勢不正確

走路姿勢除了影響骨骼，還會影響肌肉分佈。如姿勢不好，會令肌肉更加用力來控制平衡，於是幼細的小腿就會很容易變成肌肉腿！粗腿一旦練成，你便後悔莫及了～正確的走路方法應是耳肩髖膝成一條直線，鞋尖朝正前方，不要外八或內八，記得鞋跟要先着地。

3. 不良坐姿

蹺腿會令被壓的那條腿，血液循環變差，然後變粗變腫，最後導致兩條腿粗幼不一。但張開腿坐又會令肌肉一直處於放鬆狀態，肌肉變鬆弛，小腿線條亦會不好看！正確的坐姿應是在坐下時，頭胸臀維持在一條直線上，髖與膝位置一樣高或略高，而雙腳要踩在地面上，令腳部平均受力，這樣就可避免形成蘿蔔腿！

4. 有憋尿習慣

水喝得多又經常強忍不去洗手間，會造成身體浮腫，沒有美腿不要怨哦～

另外，有空的時還可以按摩一下小腿，重塑緊緻的線條！當手按摩到膝蓋後側的時候，可以用拇指用力按壓，每日做5-10次～只要戒掉以上壞習慣 ＋定時按摩雙腿，漂亮美腿指日可待！

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