想有完美腿形一定要戒掉這4個壞習慣,將小腿突起的那嚿肌肉消滅吧~

2017/10/27

瘦腿真是一門很深的學問,有時就算是不斷做運動緞練都難以減去腳部肥肉,尤其以蘿蔔腿最為煩惱。想改善蘿蔔腿,一定要改變以下4個壞習慣,將小腿突起的那塊肌肉消滅啦!


1. 穿不合腳的鞋或長期穿高跟鞋

雖然高跟鞋是美腳神器,但長期穿著會令小腿承受壓力過大,形成肌肉腿!所以想要有纖幼美腿,就是跟波鞋做好朋友,讓雙腿好好休息吧~

2. 走路姿勢不正確

走路姿勢除了影響骨骼,還會影響肌肉分佈。如姿勢不好,會令肌肉更加用力來控制平衡,於是幼細的小腿就會很容易變成肌肉腿!粗腿一旦練成,你便後悔莫及了~正確的走路方法應是耳肩髖膝成一條直線,鞋尖朝正前方,不要外八或內八,記得鞋跟要先着地。

3. 不良坐姿

蹺腿會令被壓的那條腿,血液循環變差,然後變粗變腫,最後導致兩條腿粗幼不一。但張開腿坐又會令肌肉一直處於放鬆狀態,肌肉變鬆弛,小腿線條亦會不好看!正確的坐姿應是在坐下時,頭胸臀維持在一條直線上,髖與膝位置一樣高或略高,而雙腳要踩在地面上,令腳部平均受力,這樣就可避免形成蘿蔔腿!

4. 有憋尿習慣

水喝得多又經常強忍不去洗手間,會造成身體浮腫,沒有美腿不要怨哦~

另外,有空的時還可以按摩一下小腿,重塑緊緻的線條!當手按摩到膝蓋後側的時候,可以用拇指用力按壓,每日做5-10次~只要戒掉以上壞習慣 +定時按摩雙腿,漂亮美腿指日可待!

Photo source:Pinterest

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