超簡單!每日2分鐘就可輕鬆消滅「豪華臀」,讓你都可以擁有允兒的性感翹臀!

2017/10/18

幾日前,少女時代的允兒盛裝出席釜山國際影展開幕禮,她穿上白蕾絲長裙,高貴大方,背面更將整個美臀輪廓若隱若現露出來,令人大噴鼻血!允兒的屁股渾圓翹彈,非常性感,讓一眾女生大叫羨慕~ 其實要像允兒一樣有完美翹臀很簡單,只要配合以下2個動作,每日做2分鐘,你都可以擁有性感「允兒臀」!

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先減肉臀

躺下雙手抱著左腳膝蓋,盡量往胸口壓下;用腰力把臀部抬起,肚臍至下巴成一直線,然後慢慢回復原狀,再換腿做相同動作。
 

後作提升


先做出支撐動作,單腳向後屈膝,左右腳交換做2分鐘。如果想有更好效果,可以將腿完全提高,只要每日做2分鐘,就能輕鬆消滅「豪華臀」~

只要大家持之以恆,「允兒臀」指日可待,加油啊!

Photo source:Instagram, Pinterest

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