懶人瘦身必學!大熱快走運動減肥法,只需每日走路30分鐘,月減5kg不是難事~

2017/10/09

不喜愛運動的你,要你去跑步、做gym簡直就是折磨!其實要減肥不一定要做劇烈運動,快走都一樣有燃燒脂肪的效果。快走是一種輕鬆不辛苦的跑法,速度比散步快一點,能避免慢跑所導致的損傷。如每日快走半小時,月減5kg不是難事!

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快走與慢跑雖然同是帶氧運動,但由於帶氧運動要20分鐘後才真正燒脂,所以慢跑燃脂的比率會較快走低,而且膝蓋受力慢跑亦比快走高,較易令膝蓋受損。

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快走好處多多,是懶人最佳的瘦身選擇!既可促進血液循環和新陳代謝,使人體消除疲勞;又能增強肌肉力量,強化關節。

而且快走能減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積,預防高血糖、血脂,更可減少過多的腎上腺素,防止引起心臟血管。

另外,快走可增強消化腺分泌,有整腸作用防止便秘,從而達到減肥效果~

想要進行快走瘦身的女生,請記得要姿勢正確。抬頭挺胸,手臂呈90度的前後擺動,並保持收腹。走路時靠臂部來帶起動作,而不是靠大腿,這樣就不會出現腿愈跑愈粗的情況,更可以收緊臀部肌肉。

Photo source:Pinterest, YouTube

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