中秋節後急救法!7招「脂肪阻截法」速減多餘脂肪,助你回復纖瘦身材~

2017/10/04

中秋節一唔小心食太多月餅﹖為防止暴食後脂肪積聚,只要在48小時內進行「脂肪阻截法」,就可幫助熱量快速排出,減低發胖的危機!減肥中的女生有救喇~

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1. 進食大量高纖食物

進食大量高纖和含鉀的蔬果,如大豆、波菜、海帶等食物,不但能去除油膩、消除水腫、排除過鹹高鈉,還能提升身體代謝,將之前吸取過多的廢物盡快排出。

2. 飲用檸檬水

檸檬水能夠幫助消化和身體的新陳代謝,促進腸胃蠕動和排便順暢,並能幫你帶走毒素,令身體感覺回復輕盈。

3. 多喝清腸胃的茶

茶葉含有咖啡因及丹寧酸,能促進消化,消脂消滯。大餐後推薦喝有清腸效果的茶,如烏龍茶、荷葉茶、鐵觀音、普洱等。

4. 加醋降血糖

暴食後血糖容易飆升,並將食物中過剩的醣類轉化成脂肪。而醋能抑制身體吸收多餘的醣類,所以可以在食物或飲品中加點醋,有促進代謝、減脂、降血糖的效果。

5. 延長運動時間

將每天運動時間延長15-30分鐘,或者每週增加1-2次運動,加快熱量消耗。

6. 大量補充維他命B

維他命B能加速醣類、脂肪及蛋白質的代謝,支援肝臟運作,加快脂肪的消化速度,抑制脂肪囤積在體內。當中含豐富維他命B的食物包括:納豆、吞拿魚、海帶、香蕉、玄米、雞肉和黃豆製品等。

7. 用餐時只吃平時的1/3

大餐後立刻節食絕對是不健康的做法,會對身體造成不良影響。建議一日三餐只攝取平時1/3的份量,讓所攝取的熱量在當天就能被燃燒掉,而食物最好以清淡的蔬果為主,就能避免脂肪再度積聚。

Photo source:Pinterest

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