索爆人妻王君馨教你一個動作加三大法則,即可收大髀、瘦手臂、練腹肌及蜜桃臀!

2017/09/20

剛成為幸福人妻的王君馨 (Grace) ,一向對於體型及飲食都相當講究,更有自己一套減肥法則。 Grace表示拍攝《城寨英雄》的花曼一角時,曾練成20.5吋纖腰!最近她更於IG示範了一個動作,即可收大髀、瘦手臂、練腹肌及蜜桃臀,各位女生趕快學起來!

高強度間歇訓練 (HIIT)

Grace現在一星期有三日都會做運動,當中最愛舉重及HIIT。HIIT即是高強度間歇訓練,透過短時間的高耗能運動如跑步、游泳和踩單車等,加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。

現在最流行的比例是 2:1,如運動40秒,休息20秒;運用這個公式,重複做相同動作5-10次,就可持續增加你的新陳代謝率,令脂肪繼續燃燒。大家可試試以下Grace 的一個動作,能帶效收大髀、瘦手臂、練腹肌及蜜桃臀!

除了運動外,Grace平時亦有遵守以下三大法則來達到完美好身材~

法則一:戒煎炸食物及甜點

不用多講,油炸食物及甜點都含高熱量,減肥人士一定要戒喇~

法則二:肉類 + 蔬菜

其實減肥要瘦更需要進食肉類,因為肉類能滿足營養所需,讓你的減肥過程事半功倍,而且不會出現反彈!大家可選擇高蛋白、低脂肪的肉,如魚肉、雞肉、牛肉等,煮法盡量以清蒸、清燉、烤的方法為主。

法則三:喝小麥草汁

小麥草汁中含有大量的酶、鎂及鉀等營養元素,能促進消化和保持大便通暢,改善便秘。當中又藴含葉綠素,可以清除身體累積的毒素,幫助淨化肝臟,改善血糖問題,從而達到瘦身排毒的效果。

Photo source:Instagram,Pinterest

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